O Carnaval é aguardado ansiosamente por muitos brasileiros, proporcionando a oportunidade de se fantasiar, brilhar com glitter e aproveitar a folia nos bloquinhos de rua. Entretanto, para aproveitar cada momento, é importante estar atento a alguns cuidados, considerando especialmente a necessidade de manter-se bem hidratado, principalmente durante as festividades ao ar livre sob temperaturas elevadas. Visando promover hábitos equilibrados durante as festas, o time de especialistas em alimentação da Ajinomoto do Brasil separou orientações sobre hidratação e alimentação, destacando o consumo de vegetais e frutas, além de quatro receitas de lanches práticos e saborosos para revitalizar as energias.
Hidrate-se durante as festas
No calor, a hidratação precisa ser redobrada e, para ter energia durante os eventos, é necessário escolher boas opções de alimentos. Por isso, a combinação do açaí batido com MID® Guaraná é uma ótima escolha, pois é possível se manter hidratado com a bebida, que além de nutritiva, repõe as energias. (receita abaixo)
Escolha dos alimentos
Frutas como melão, melancia, laranja e morango são facilmente encontradas no verão, sendo muitas delas ricas naturalmente em água, carboidratos e minerais, incluindo os importantíssimos eletrólitos (minerais responsáveis pelo transporte da água para dentro das nossas células). Por isso, não deixe de incluir esses alimentos no cardápio durante o Carnaval.
Cuidado com a alimentação
Faça refeições equilibradas, incluindo carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e muitas frutas e vegetais. Evite alimentos pesados que possam causar desconforto como salgados gordurosos, doces e frituras. Alimentando-se de forma adequada, seu corpo terá mais disposição para o dia agitado.
Receitas equilibradas pós folia
Os dias de comemoração são animados, porém ocorre o desgaste no corpo e ficamos cansados, por isso, repor as energias por meio de certos alimentos é fundamental. Comidas como ovo e frango contém proteínas que são importantes para o funcionamento do organismo, além de serem bons ingredientes para lanches pós folia.
Descanso adequado
Organize-se e garanta uma boa noite de sono antes e após os dias de festa. O descanso adequado é fundamental para a recuperação.
Confira abaixo quatro receitas práticas selecionadas pelo time de especialistas em alimentação da Ajinomoto do Brasil para curtir o Carnaval, sem abrir mão do sabor e do equilíbrio. Essas e diversas outras opções podem ser encontradas no site Sabores Ajinomoto.
